儿童营养食谱家常(儿童家常营养餐)

材料：小米2汤勺，南瓜一小块。
做法：先把南瓜去皮，之后再切丁，然后把小米洗干净，最后再一起放入锅里，并加适量的水，煮30分钟即可。
小米养胃，其中含钙，铁，维生素a，维生素d，南瓜含锌，提高人体免疫能力。
儿童营养餐做法大全这个年龄段的孩子在饮食方面要营养均衡，任何事物都要吃不可以挑食，养成良好的生活习惯。每天要适当的运动，多给孩子吃含蛋白质和维生素高的食物，适当的时候可以补充点钙。可以去医院查一下微量元素，缺啥补啥不可以盲目的吃营养品，对身体没有好处。
儿童营养餐菜单沐春芽app是一款个性化儿童营养食谱推送软件。随着社会的发展，人们开始越来越重视孩子的身体健康，那如何才能做出好的儿童营养餐呢?沐春芽app经过全国知名营养师多年的研究，调制出许多适合儿童吃的营养餐，而且这个软件还能对饮食记录进行分析，并通过结果进行调整，让食谱更加适合孩子。
儿童简单营养餐适合宝宝的五款营养面条食谱大全
8个月宝宝已经可以添加以面食为主的食谱了。因为，长牙期的宝宝吃一些面条等食物，是有助于孩子发育哦。
宝宝营养面条食谱一：白菜烂面条
原料：挂面、白菜、植物油、生抽各适量
做法：
1、将白菜洗净后切丝，挂面掰碎，放进锅中煮。
2、煮开后转小火，同时加入白菜丝。
3、大约5分钟后起锅，加几滴植物油和生抽，出锅。
健康提示：白菜营养价值高，富含维生素c、维生素e等，有清热除烦、通利肠味的功效。面条口感细腻，特别适合宝宝食用，再配上鲜虾仁，是一道健康又美味的营养餐。
宝宝营养面条食谱二：番茄鸡蛋面
原料：面条、番茄、鸡蛋各适量，盐、葱花、食用油各少许。
做法：
1、将面条放入开水锅中煮熟，面要煮软些，捞出后用凉开水泡一下。
2、番茄洗净后用开水烫一下，剥去皮，切片。
3、鸡蛋打入碗中，用筷子充分打搅，使鸡蛋起泡。
4、锅中放油，油开后放入葱花倒入鸡蛋液，用筷子向一个方向拨动，让蛋凝成蛋花，倒出。
5、另起锅将番茄倒入锅中炒烂，再将蛋花倒入，翻炒几下，加精盐、味精，倒入碗中。
6、吃时将面捞入碗中，浇上适量的番茄鸡蛋卤拌吃。
健康提示：番茄有一定的治疗作用，含大量维生素c、蛋磷质等丰富营养，当婴幼儿出现发热、腹泻、食欲不佳等症状时，多吃番茄，不但可以补充水分，还可以补充病后所缺的营养成分。由于其水分含量多，因此又有利尿的作用，对热病后或膀胱湿热所致的小便不利，有很好的作用。如果宝宝爱吃番茄，多吃也没有关系，只是在生吃时注意卫生，也是夏令爽口的婴幼儿食品之一。
宝宝营养面条食谱三：冬瓜肉末面条
原料：冬瓜、熟肉末、龙须面、适量清汤、熟植物油
做法：
1、冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。
2、将面条置于沸水中，煮熟后取出，用勺搅成短面条。
3、将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入清汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。
健康提示：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡，冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。也有清热解暑的作用，对缓解痰热咳喘也有帮助。冬瓜含钾和维生素c非常丰富，不含脂肪，适合宝宝的肠胃。
宝宝营养面条食谱四：鸡蛋面皮汤
原料：鸡蛋1个，青菜，面粉适量。
做法：
1、将面粉放入盆内，加入鸡蛋液和少许得水，和成面团。
2、揉好后，用擀面杖把面团擀成面皮，切成薄面条。
3、青莱洗干净后切末。
4、烧开水后，下入面片，等煮熟烂后加入青菜末，再煮至菜软烂即可。
健康提示：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质并富含dha和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善宝宝的记忆力。
适合宝宝的五款营养面条食谱大全
宝宝营养面条食谱五：鲑鱼面条
原料：鲑鱼30克、面条30克、丝瓜30克，姜丝适量。
做法：
1、面条放入沸水中煮熟，捞起，切成小段。
2、丝瓜洗净，切细丝。
3、锅内放适量清水，煮开后放入姜丝和鲑鱼，煮熟后捞出姜丝。
4、放入丝瓜和面条，煮熟即可。
健康提示：鲑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于宝宝智力发育很有帮助，但对于有过敏体质的宝宝更要谨慎食用。
儿童家常营养餐有哪些 6~12岁孩子的营养餐 :
一、每日膳食总量
主食：（米、面、杂粮）300—400克
肉类：（包括鱼、虾）75—100克
蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克
豆制品：100—200克
新鲜蔬菜：300—400克
水果类不>
400克
植物油：10克
食盐：4—6克
牛奶：150—500ml
甜食：（糕点、糖果）不>
15克
芝麻、花生、大蒜不>
50克
二、早餐食谱
鸡蛋1个；豆浆1碗；牛奶200克；面包1
块；水果1个
三、午餐、晚餐食谱
星期一：凉拌黄瓜，清炒冬瓜，番茄炒蛋，稀饭一小碗
星期二：鲫鱼汤一碗，清炒芹菜猪肝，米饭一小碗
星期三：三鲜汤一份，青椒玉米粒，猪肉炒胡萝卜，米饭一小碗
星期四：八宝粥一份，清蒸鱼一，西红柿炒鸡蛋，馒头2两
星期五：萝卜丸子汤，炒青菜一份，冬瓜炒肉，米饭一小碗
星期六：炒胡萝卜丝，番茄蛋汤，香菇肉片，米饭一小碗
星期天，青椒牛肉丝，虾或鱼一份，凉拌三丝，红苕稀饭，馒头或面包。
儿童简单营养餐做法准备食材：山药适量、红萝卜适量、蘑菇3朵、鸡蛋3个、青菜一颗。
准备配料：油盐适量、蚝油少许。
详细做法：
1、山药去皮洗干净，用刀拍扁剁碎待用。
2、红萝卜去皮洗干净切粒，蘑菇洗干净切粒，青菜洗干净切段待用。
3、锅烧热，热锅凉油放入红萝卜和蘑菇翻炒均匀，加入少许的蚝油提鲜。
4、加入适量水煮开，倒入山药粒下锅一起煮开。
5、淋入鸡蛋液，撒上青菜，最后下少许盐拌匀，即可。（淋入鸡蛋液的时候边用筷子搅散，这样做出来的蛋花汤更浓郁）。
儿童营养餐搭配菜谱6-12岁儿童一日三餐食谱1：蛋白炖奶
材料
牛奶 200ml，蛋白 2个，炼乳 50ml，砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)
做法
1、把蛋白打匀，备用 ; 将砂糖加入牛奶中，拌匀至砂糖完全溶解
2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀
3、将混合蛋奶汁过筛后，倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡
4、用保鲜纸包好放于电锅，外锅放1/2杯水，开锅盖隔水蒸，蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可
6-12岁儿童一日三餐食谱2：鸡脯肉炒银芽
材料
鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽
做法
1.将鸡脯肉撕成丝。
2.配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。
6-12岁儿童一日三餐食谱3：菜丝番茄鸡胸
材料
烟熏鸡胸1片，姜末10g，洋葱粒30g，番茄辣椒酱3汤匙(45ml)，绍酒1茶匙(5ml)，细砂糖 2茶匙(10g)，土豆泥150g